Ces gummies sont au top:
-✌️sans sucre
-✌️fabriquées en France
-✌️en vente sur Blissim (mais en rupture actuellement)
-✌️au bon goût de cassis
-✌️faciles à prendre
-✌️avec de la mélatonine et des plantes (rose pâle, mélisse, eschscholzia)
-✌️efficaces: cela fait au moins 4 mois que j'en prends, l'objectif était de diminuer (voire arrêter) mes somnifères.
A noter que mes soucis de sommeil sont des insomnies d'endormissement dûs à des problèmes de santé, et que de nombeux examens ont été faits par ailleurs pour exclure d'autres pathologies, et le confirmer (IRM multiples, examens neurologiques, exclusion des apnées du sommeil, des jambes sans repos et tout le tra la la).
J'ai même eu droit à une formation en groupe à l’hôpital (appelée « éducation thérapeutique du patient »), où l'on apprend (ou révise !) les fondamentaux du SOMMEIL, entre autres, et en vrac:
-🫶ne pas faire dormir son animal de compagnie dans sa chambre
-🫶créer une routine du soir qui aide à se détendre
-🫶pratiquer la méditation, relaxation, cohérence cardiaque…
-🫶garder des horaires fixes de lever et de coucher (même le week-end)
-🫶ne pas s’étonner de moins dormir en prenant de l’âge, ou de réveiller plus souvent, c’est juste…normal !!
Exemple: 1 papi de 80 ans ne peut pas se plaindre de soucis de sommeil quand il dort que 4 ou 5h par nuit…alors qu’il fait une sieste de 2h tous les après-midi..car dans ce cas, il a largement son quota de sommeil pour son âge.
-🫶Éviter les siestes (en cas de problème de sommeil bien sûr)
-🫶Faire du sport dans la journée et des activités pour se fatiguer (!)
-🫶Bannir tous les écrans de sa chambre et surtout les bannir tout court au moins 3heures avant d’aller se coucher (la lumière bleue des écrans empêche la mélatonine de monter et de faire correctement son travail). Privilégier les activités calmes: la lecture etc.
-🫶Tenir 15 jours minimum un agenda du sommeil
-🫶Dormir dans le noir complet
Etc etc bref, perso ce ne m’a pas apporté grand chose pour mon sommeil, si ce n’est que des Docteurs spécialisés 🤓dans le sommeil animaient cette formation et que c’était hyper intéressant, et les exemples pris étaient des cas concrets de patients. 🤪
On a beaucoup rigolé en plus..!! 😂
Bref, pas de solutions toute trouvée pour moi car je n’ai pas une insomnie « classique » mais conséquence d’une maladie.
Cependant, grâce aux Gummies Mium j’ai réussi à diminuer mon somnifère initialement de 1 comprimé par jour à 1/4 maintenant (en passant par 1/2), en prenant sur une longue durée (plus de 4 mois et encore en cours) 3 Gummies Mium tous les soirs. On va voir si je peux encore améliorer, en tout cas je suis très contente. C’est positif, et un gros progrès pour moi qui prend énormément de médicaments forts tous les jours, qui fustigent le cerveau, le foie et compagnie.
Je prie pour que ça perdure !!
La posologie classique est de 2 Gummies environ 30 minutes avant le coucher.
Une boîte à ce rythme couvre 3 semaines.
